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妊娠期控糖 飲食是重點

時間:2018-01-26 17:47 來源:健康飲食網 作者:家庭醫生 點擊:次

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    為了孕育一個健康寶寶,很多準媽媽在孕期會有意識地吃各種營養食物,但由于缺乏相關營養知識,很多孕婦吃出了各類問題,血糖高就是最常見的問題之一。
 
    對于孕婦來說,孕期血糖高,自然流產的概率會增加15%-30%,妊娠高血壓的發病概率也會增加,且抵抗力下降,易患泌尿系統感染,如腎盂腎炎等;對于胎兒來說,孕期血糖高,會增加巨大兒的發生概率、畸形危險以及新生兒并發癥,如新生兒低血糖、低鈣、鎂血癥、心臟病等。妊娠期控糖,孕婦在飲食上要做到以下幾點:
 
    1、每日總量不超標  根據營養師建議,牢記自己一天應攝入食物總量,不隨意增減。主食一般控制在每天250克,盡量搭配玉米面、小米面、燕麥面、蕎麥、燕麥、雜豆等粗糧。
 
    2、飲食均衡多樣化  包括谷類、蔬菜水果類、肉類及奶、豆類。多選用血糖指數低、膳食纖維含量高的食物,以減少體內血糖的波動。
 
    3、定時定量習慣好  規律進餐,定時、定量,不過饑或過飽。
 
    4、控制糖的攝入  盡量避免單、雙糖的攝入,少吃甜食和甜度高的水果,如蜜餞、水果罐頭、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干及糖制糕點等,這些食品含糖量高,食用后易出現高血糖。
 
    5、飲食清淡少油鹽  飲食清淡少鹽,控制植物油及動物脂肪的攝入。少吃肥肉,少煎、炸,多選蒸、煮、燉等烹調方式。

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