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考生飲食:科學合理安排膳食為高考加分

時間:2012-05-20 17:42 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:次

百度网球比分直播 www.890312.live     一年一度的高考進入倒計時階段。高考不僅是孩子們知識、心理素質的較量,考前的合理百度网球比分直播也至關重要。如何讓考生科學百度网球比分直播,以良好的狀態迎接考試,是每一位家長關心的問題??忌誄宕談聰凹翱際越錐?,對有利于大腦、神經代謝的營養素的攝取非常必要。食補是能夠最大程度支援考生,并幫助考生恢復腦力的方式。食物的多樣性是均衡飲食的保證,既要讓考生吃飽吃好,又要注意合理的搭配,關鍵便在于高考期間的膳食安排。

雜糧茄子炒飯

    一、主食 雜糧茄子炒飯

    原料:雜糧米飯1碗、茄子半個、肉末50克、胡蘿卜1根、蔥花適量。

    調料:淀粉、料酒、生抽、鹽。

    做法:

    1、肉末中倒入少許淀粉、料酒、生抽攪拌均勻,腌制一會;

    2、茄子洗凈切成丁,胡蘿卜切成小碎??;

    3、鍋中油熱后,將腌制好的肉末倒入鍋中翻炒;

    4、炒至肉末變色,盛出待用;百度网球比分直播:www.890312.live

    5、鍋中留少許底油,倒入茄子丁和胡蘿卜丁翻炒;

    6、倒入少許生抽,炒至茄子和胡蘿卜變軟;

    7、倒入炒好的肉末,翻炒均勻;

    8、將雜糧米飯倒入鍋中,不斷翻炒使米飯與菜混合均勻;

    9、最后撒入蔥花和少許鹽即可。

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